栄養ブログ

分子栄養学で乗り切る梅雨！だるさ・頭痛・メンタル不調に効く栄養ケア5選

event_note2025.05.10

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梅雨になると、なんか不調…その原因は？   「病気ってほどじゃないけど、最近ずっとだるい…」 「梅雨に入ってから、頭痛やイライラが増えた気がする」 「やる気が出ないし、眠...

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【老化や病気のリスクに関係？】AGE（エージーイー）ってなに？

event_note2025.04.24

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こんにちは、宮本内科胃腸栄養クリニックです。 最近、NHKの『トリセツショー』でも話題になった「AGE（終末糖化産物）」。 私たちの体の“老化”や“生活習慣病”と深く関わることが、...

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健康に良い油の選び方！避けるべき油と積極的に摂りたい油

event_note2025.03.21

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健康に良い油の選び方！避けるべき油と積極的に摂りたい油 油（脂質）は、私たちの健康にとって欠かせない栄養素ですが、選び方を間違えると健康を害する原因にもなります。 「避けたい油」「...

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花粉症＆アレルギー対策におすすめの栄養素

event_note2025.03.17

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少し前から花粉症シーズンの到来してますね…。 患者様からもかなりきつくなってきたとの声をいただきます。 そこで今回は花粉症＆アレルギー対策におすすめの栄養素についてお伝えしたいと思...

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胃を整えて心もスッキリ！食事で不安を軽くする方法

event_note2025.03.03

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胃と心はつながっている、ストレスを感じると、胃が痛くなったり、緊張すると食欲がなくなったりする経験はありませんか？   『胃を整えると自然と不安が消えていく』（一石英一郎...

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実は食べられる！野菜の捨てがちな部分の意外な活用術

event_note2025.02.12

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普段何気なく捨てている野菜の皮や芯、葉っぱ。 実は栄養たっぷりで、おいしく活用できるって知っていましたか？ 野菜も卵も調味料も・・・価格高騰している昨今、無駄なくしっかりと使いたい...

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栄養豆知識～爪を見れば健康がわかる？あなたの体が発しているSOSサインとは？！～

event_note2025.02.07

栄養療法では採血データや尿有機酸検査、オリゴスキャンなど様々な検査データの情報からたくさんのことがわかりますが、髪の毛や爪、歩き方などの見た目や話し方などもとても大切な情報の一つで...

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胃腸をいたわる年末年始の食事術

event_note2024.12.26

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年末年始はおいしい料理や楽しい宴会が続き、ついつい食べ過ぎや飲み過ぎになりがちですよね。 食べすぎて、年明けに体調を崩したり、身体が重いと感じる方も・・・・。   そんな...

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キャベツが救世主?!胃もたれを和らげる食べ方のコツ

event_note2024.12.02

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  そろそろ忘年会シーズン！そのほかにもクリスマスや年末年始、新年会と美味しいものを食べる機会が多い季節になりましたね！ 楽しい時間と美味しい食事やお酒を楽しむのはいいけ...

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免疫アップ！感染症に打ち勝つ栄養素を味方につけよう！

event_note2024.11.11

徐々に肌寒くなり、服は何を着ればいいのー！と悩む時期になってきました。 今日は寒い日？暑い日？洋服どうしようー！と朝から考えるのも億劫になりますが 身体も同じように 「え、今日寒い...

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その便秘〇〇が原因かも？！　～栄養的視点～

event_note2024.10.05

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「最近、なんだかおなかがすっきりしない。」 「便秘が続いているけど、何が原因か分からない。」 「野菜はしっかり食べていると思うんだけど・・・。」   そんな悩みを抱えてい...

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身体が喜ぶ調味料選びで内側から健康をサポートしよう！

event_note2024.09.07

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毎日の食事って大切！ 「人って食べるもので出来ている！」 そういうことに気づき、食事を変えていこう！！と思っても   　・何から始めたら良い？ 　・お惣菜をやめたら良い？...

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MCT（中鎖脂肪酸）と腸ケア

event_note2024.08.09

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　　　　　　　   健康増進目的や副腎疲労対策はもちろん、医療現場でも多く使用されているMCT（中鎖脂肪酸）ってご存知ですか？？ MCTダイエットなどが流行り使われている...

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腸のトラブル解消！炎症を抑える食事のコツ！！

event_note2024.07.07

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梅雨時期で湿度が高く、身体がだるく感じやすい時期ですが皆さん体調はいかがでしょうか？   今回は、腸の炎症を抑える食事のコツについて！   身体にとって、いい栄...

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シリカパワーで体質改善！

event_note2024.05.15

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　　　　 近年、美肌効果や美髪対策としても注目されている「シリカ」というミネラルをご存じでしょうか？ シリカは美容対策としてだけではなく、健康対策としての効果も期待されている栄養素...

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もしかして腸にカビ？！　～腸カンジダ対策のファーストステップ！～

event_note2024.04.25

●腸カンジダって？ 　　　　　　　　　　　 カンジダは、カンジダ属の真菌（しんきん）というカビの一種です。 カンジダと聞くと、膣カンジダを思い浮かべる人が多いと思います。 しかし、...

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健康と美容をサポートする「ビタミンC」って？

event_note2024.03.28

昨今、健康・美容ブームで何かと注目されているのビタミンＣ！ 　　　　　　 当院で取り扱いするサプリメントでも人気なビタミンＣサプリメント！ もちろん、食事から摂ることが基本ですが、...

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おすすめ！「子どもとママの栄養講座」のご案内

event_note2024.02.20

　　   栄養療法界で有名なお二人の先生による講演が福岡で開催されます。 子どもとママの栄養について学びたい方必見です☺！ なかなか福岡で栄養の講演をリアルで聞ける機会は...

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胃酸の少ない逆流性食道炎

event_note2024.01.24

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逆流性食道炎と言われて胃酸分泌を抑制するお薬を飲んでいるにもかかわらず、なかなか良くならない人が一定数います。   その原因は「胃酸が少ない」ことが原因かもしれません。 ...

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これだけは知っておきたい！～腸活基本の４Ｆ～

event_note2023.12.13

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まずはじめに・・・・・ 　◆こんな症状やお困りごとはありませんか？   　　　　　   　☑頻繁に頭痛がする 　☑頭が働かない感覚がある 　☑肌荒れ・便秘・下痢...

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秋冬おススメの栄養素「ビタミンD！」

event_note2023.11.09

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日中も肌寒い日があり、本格的に秋の季節がやってきましたね。 バタバタと衣替えやお布団の準備をした人も少なくないと思います。 いよいよ、冬支度のための秋という感じですね。 さて、そん...

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「秋バテ」していませんか？

event_note2023.09.25

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　　　　   朝・晩は少し肌寒く感じる日もあり、秋を感じる季節となりました。 そんな気温差や夏の疲れを引きづりやすい今の時期は 疲労感を感じやすかったり、何だか胃腸の調子...

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おすすめ書籍

event_note2023.09.17

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ワースト添加物　これだけは避けたい人気食品の見分け方 中戸川貢著   「健康のためには何を食べたらいいんですか？」   診療中に患者さんからよく聞かれるフレーズ...

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自分をもっと知れる「栄養解析採血」って何？

event_note2023.09.09

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普段、健康診断などで受けている血液検査。 当院では、分子栄養学的な基準を基に細胞レベルでの栄養状態を推測し症状と照らし合わせながら病気の治療や予防を行っています。 今回は、「その血...

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食事で出来る骨対策～カルシウムとあのミネラル！～

event_note2023.08.10

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　　　　　　　 「骨を強くするためには、カルシウム！🦴」 お子様の成長や骨粗鬆症対策にカルシウムを意識されている方も多いと思います。 確かに、カルシウムも大切！ しかし、カルシウム...

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食べ物で出来るアレルギーとヒスタミン対策🍴

event_note2023.07.15

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 今回は、「アレルギーと食べ物」について。 アレルギーというと、花粉症やアトピーなどが多く、飲み薬や塗り薬で対策されている方も多いですね。 そんなアレルギー症状、普段の食事をちょっ...

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腸カンジダ症

event_note2023.07.01

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腸の健康は、全身の健康に大きく関係しています。 その中でも「カンジダ」という真菌（カビの一種）が腸内で増えすぎるとさまざまな問題を引き起こします。 カンジダとは？ カンジダは、カビ...

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ミトコンドリア機能低下

event_note2023.07.01

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ミトコンドリアとは ミトコンドリアは、細胞内の小器官であり、その大切な役割は細胞が必要とするエネルギーを作ることです。   ミトコンドリアはブドウ糖や脂肪酸、アミノ酸とい...

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 副腎疲労

event_note2023.07.01

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副腎とは 副腎はコルチゾールやアドレナリンといった体を守るホルモンを分泌している臓器です。 副腎疲労とは長期間にわたるストレスや炎症、血糖調節障害などにさらされ、適切にホルモン（コ...

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機能性低血糖症、ミトコンドリア機能低下、副腎疲労　～絡み合った関係～

event_note2023.07.01

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栄養療法を受ける患者さんに共通している問題   機能性低血糖症 ミトコンドリア機能障害 副腎疲労   これらはそれぞれ独立して存在するのではなく、これらの要因が...

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血糖調節障害（かくれ低血糖）

event_note2023.07.01

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血糖とは 血糖とは血液中に流れているグルコース（ブドウ糖）のことです。 ちなみに砂糖はグルコースとフルクトース（果糖）でできています。 お米や芋、パスタなどのでんぷんはブドウ糖がた...

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